Chào Bạn! Hình như bạn vẫn chưa là thành viên trên VGT. Để đăng bài bạn có thể đăng ký miễn phí! rất nhiều người đang chờ bạn.
kết quả từ 1 tới 10 trên 10

Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?

Day la bai viet Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ? trong box Tập Thể Hình, mot Box cua chuyen muc CẨM NANG LÀM ĐẸP - KINH NGHIỆM HAY. Voi thong tin: 1) Em tập bụng cũng lâu rồi, cũng dc 4 năm rồi, nhưng mà tập ko đều, cứ khoảng 6 ...

  1. #1
    Obama123's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Apr 2011
    Bài viết
    5
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 8
    Điểm: 1 / 84
    Kinh Nghiệm: 34%

    Mặc định Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    1) Em tập bụng cũng lâu rồi, cũng dc 4 năm rồi, nhưng mà tập ko đều, cứ khoảng 6 tháng thì lại quay lại tập đc vài tuần rồi do công việc mà em cũng quên luôn việc luyện tập đó. Năm nay em hạ quyết tâm tập đều, ngày nào cũng tập để lấy bụng 6 múi và em đã tập được 2 tháng rồi.

    Hằng ngày em tập chính xác theo phương pháp của các chuyên gia hướng dẫn, phải nói là khá nặng và chuyên nghiệp khoảng 10 phút mỗi buổi chiều. Sau khi tập khoảng 30 phút thì em mới bắt đầu ăn tối. Ăn xong thì em lại ngồi vào bàn học đến tối thì ngủ.

    Rồi cách 2 ngày, em lại tập thêm ngực. Em tập ngực thì thấy hiệu quả rõ rệt, ngực em ko bị lép như mấy thằng bạn ở tuổi em. Trong khi bụng em thì xấu tệ, càng tập thì bụng càng cứng lại nhưng nó lại càng to ra và đưa ra phía trước hơn cả ngực em, nên khi mặc áo (cho dù là đồng phục hay bó sát) em vẫn ko dám tự tin đứng thẳng mà phải hơi khom khom xuống vì khi đứng thẳng do phần bụng to hơn phần ngực nên có cảm giác em có bụng bia, mặc dù nếu cởi áo ra thì nhìn cũng khá cân đối.

    Sau 8 tuần tập thì em chỉ thấy phần bụng em nó săn lên thôi với lại chỉ thấy được vài lằn nhạt nhạt của 4 múi khi mà bụng em cực kỳ đói (tức là xẹp lép). Chứ mà lúc bụng có đồ ăn thì nó vẫn còn to lắm, cho dù có cởi áo ra thì vẫn ko tháy múi đâu cả.

    Em ko thể ko ngồi nhiều được vì em là học sinh. Mà sao em thấy có nhiều đứa ngồi nhiều hơn em nữa mà bụng nó rất thon, nhất là từ chỗ rốn xuống tới chỗ ấy phẳng lì lun, ko có một tí mỡ thừa, mà bọn ấy có tập gì đâu. Còn em thì mặc dù đã tập rất công phu nhưng phần bụng, đặc biệt là ngay chỗ phần rốn nối xuống với chỗ ấy vẫn lồi ra một đóng mỡ nhỏ, thiệt là xấu quá đi làm em thậm chí còn tự ti mặc đồ bó sát nữa mặc dù ngực em cũng coi được và săn chắc.

    Em ko nghĩ là phương pháp mình đang tập vì nó là chương trình dc thiết kế đặc biệt chỉ dài 10 phút tập nặng dành cho người ko chuyên về thể hình nhưng mún tập chuyên nghiệp như em mà, nhưng sao em tập bụng 6múi mà riết bụng em ngày càng tròn trịa xấu hơn thằng ko tập gì mà bụng thon bẩm sinh làm em nản quá!!! giúp em với!

    2) À với lại cho em hỏi là muốn vai mình to to , dài dài, ngang ngang trông thật là man lì giống như mấy anh Kình Ngư ấy ạ thì mình nên tập lưng hay tập vai?

  2. #2
    *Academy*'s Avatar
    Super Moderator

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Jun 2010
    Bài viết
    2,169
    Cám Ơn!
    47
    Thanked 513 Times in 433 Posts

    Cấp độ: 38 [♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 92 / 928
    Điểm: 723 / 11496
    Kinh Nghiệm: 13%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    nên chú ý , không nên chỉ tập cơ bụng múi trước . vì khi tập quá nhiều , cơ bụng có xu hướng sổ ra trước với các tư thế tập như là gập bụng quá nhiều , đẩy tạ quá nặng . thực ra tập những cái đó cơ thể sẽ đẹp theo tùy cách tập , vì dụ như bạn biết cách kết hợp tập cơ bụng với cơ lườn . thì cơ của bạn sẽ giãn đều phía trước và 2 bên . ví dụ như bạn chỉ kéo tạ 1 tay . chỉ cầm tạ và co về trước thì chuột của bạn sẽ lớn . tuy đằng trước nhìn có thể tay bạn rất to nhưng khi đi ngang bằng nhìn sang sẽ thấy r thiếu cân đối, do bụng bắp tay có su hướng to sổ ra trước mà phía sau cánh tay lại rất nhỏ . và để đẹp nhất bạn nên tập cả cơ duỗi . ý mình ở đây mún nói không phải mún đẹp nơi nào là tập nơi đó focus quá . như thế xu hướng làm cơ thể bạn thiếu cân đối . là mình , đầu tiền m sẽ có chế độ ăn luyện tập . ăn sáng cực no, ăn trưa đủ nỏ và buổi tối dường như chỉ ăn vitamin rau ( không ăn nhiều đạm vì có thể tích mỡ khi ngủ nướng ) . sau đó là kết hợp các bài tập toàn diện cho cơ thể như bơi lội ( bơi lội là môn thể thảo toàn diện cơ thể nhất ) . sau đó tối sẽ kéo bụng chút ít chỉ để duy trì cơ bụng chứ không làm quá sẽ làm cơ bị sổ ra . còn về việc đi tập thể hình thì 1 tuần nên đi 3 buổi thôi . đi nhiều quá thì sẽ có tác dụng ngược lại .
    bụng bạn bi h to , vẫn có 6 múi bi h sẽ rất khó sửa vì bạn tập nặng nên form nó đã ăn khớp quá rồi . các vận động viên mún sửa form thể hình m thường rất khó và mất nhiều thời gian . cách nhanh nhất là ép cân của mình , sau đó tập các bài cơ lườn và cơ hông để hiện rõ diềm cơ bẹn , sau đó chỉ duy trì cơ bụng rất nhẹ . chăm bơi lội cũng là 1 cách hoàn hảo. mình là vận động viên bơi lội nên bạn nên tin mình , bơi lội là cơ thể đẹp nhất . bạn nên hạn chế đẩy tạ , mình nói thật nó sẽ làm cơ thể mình thô vì cơ bắp chứ không đẹp đẽ j .

    To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


  3. #3
    Obama123's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Apr 2011
    Bài viết
    5
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 8
    Điểm: 1 / 84
    Kinh Nghiệm: 34%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    Cám ơn anh Acadamy đã góp ý, bây giờ thì em đã dần hiểu ra được nguyên nhân rồi.
    Như vậy theo anh thì em phải tập theo lịch trình như thế nào ạ? tức là về thời gian ý.

    Còn bơi lội thì em dỡ ẹc à anh ơi, hầu như ko đi bơi, cho nên lời khuyên của anh khiến em phải suy nghĩ lại về việc đi học bơi (vì em chỉ mới biết bơi ếch với bơi bướm-ếch tự chế thôi anh).

    nói chung là bơi như thế nào cho đúng cách vậy anh? ví dụ nên bơi loại nào cho phát triển toàn diện? bơi mấy hiệp? nghỉ mấy phút giữa hiệp...v.v
    thay đổi nội dung bởi: Obama123, 04-24-2011 lúc 05:08 PM Lý do: viết sai

  4. #4
    headshotdaica's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Jun 2011
    Bài viết
    1
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 0
    Điểm: 0 / 0
    Kinh Nghiệm: 0%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    tập thể hình phải tập đều.đừng chỗ nào thấy cần thiết mới tập.bơi cũng tốt nhưng mà k phải tập thế hình là người thô đâu.nói chung là tập phải chịu khó,k quá khi nói là khổ,ăn uống phải điều độ,như vậy mới lên đc.cố gắng luyện tập nhé.

  5. #5
    phongprobom's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Aug 2011
    Bài viết
    4
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 5
    Điểm: 1 / 49
    Kinh Nghiệm: 21%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    haha
    bạn tập kiểu này thì hoành tráng
    chắc ăn nhiều à :D

  6. #6
    *Academy*'s Avatar
    Super Moderator

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Jun 2010
    Bài viết
    2,169
    Cám Ơn!
    47
    Thanked 513 Times in 433 Posts

    Cấp độ: 38 [♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 92 / 928
    Điểm: 723 / 11496
    Kinh Nghiệm: 13%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    bình thường bạn ạ , nói chung dân thể thao thì phải thật biết cách ăn sáng !!!
    như mình , là vận động viên bơi - chuyên bơi bướm - thì mình biết cái hạn chế của kiểu bơi này là làm cơ ngực mình rất phát triển , vai mình rất to và cơ duỗi quanh cổ rất lớn . nên mình tập các bài tập để tích hợp lại cho tốt nhất để có cơ thể cân đối . mình hít đất nhưng mà hai tay của mình dang ra rất rộng . tập tư thế này giúp xé cơ ngực ra phẳng hơn . hồi trước chưa tập vòng 1 của mình là 101 , nhưng bây h chỉ còn 95 thôi mà rất săn chắc . còn cơ bụng mún có múi k phải cứ tạ vs đẩy là đc đâu . tập thật đều , tập nhẹ , k cần thiết phải nặng . cứ tập nằm gập bụng là đã có thể có múi đc rồi .

    To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


  7. #7
    andyhug's Avatar
    Senior Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Bài viết
    547
    Cám Ơn!
    21
    Thanked 55 Times in 54 Posts

    Cấp độ: 21 [♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 513
    Điểm: 182 / 6210
    Kinh Nghiệm: 52%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    vào you tube tra 'six pack abs'
    lên gối liên hoàn kiểu muay cũng là cach tập bụng rất hay
    có lẽ bạn hơi bị mập nên chạy bộ bơi lội để tan mỡ

  8. #8
    TranKhacNghia's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Feb 2012
    Bài viết
    6
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 11
    Điểm: 2 / 89
    Kinh Nghiệm: 47%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    tập dể có cơ bụng cực khó:D trừ khi có sẵn thì không phải nói.Như mình chả bao h tập bụng mà vẫn 6 múi =)) chứ nhieu người trong phòng ngày nào cũng tập hì hục mà bụng vẫn to oạch ?cái này cũng đang thắc mắc chả hiểu sao lại như vậy:D

  9. #9
    meothy's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Feb 2012
    Bài viết
    1
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 0
    Điểm: 0 / 0
    Kinh Nghiệm: 0%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    Tập cơ bụng thì tùy theo cơ thể mỗi người bạn ơi, người thì mau lên, người thì khó lên thôi, cứ tập theo hướng dẫn của HVL, chắm chỉ tập luyện thì sẽ thành công thôi

    ____________________________
    justin bieber games, power rangers games, rugby games

  10. #10
    krockroc's Avatar
    New Member

    Status
    Offline
    Ngày tham gia
    Feb 2012
    Bài viết
    2
    Cám Ơn!
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cấp độ: 1 [♥ Mr.Km ♥]
    Hoạt động: 0 / 0
    Điểm: 0 / 5
    Kinh Nghiệm: 2%

    Mặc định Phản hồi: Sao càng tập bụng 6 múi thì bụng càng to mà múi thì chưa thấy rõ?


    em mập quá nên tập mãi mà chẳng lên chắc phải 5,6 tháng nữa mới được. Em ở hà nội có bác nào biết chỗ nào tập uy tín hiệu quả k0 nhỉ














    ____________________________
    so dep | tham tu | dich vu tham tu | tinh bot nghe | danh ba web | sim so dep | sim so dep viettel | sim so dep vinaphone | sim so dep mobifone | sim dep

Quyền hạn trên diễn đàn

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •