Người bị rối loạn thần kinh thực vật nên và không nên ăn gì

#1
Tuy nhiên, thần kinh thực vật là một hệ thống tuần thể nên việc điều chỉnh hoạt động của cả cơ thể mình mới là điều quan trọng nhất. Vì vậy, việc luyện tập yoga hay dưỡng sinh, ngồi thiền... đều rất cần thiết.

Bạn có thể luyện tập đi bộ 1 ngày ít nhất 1 tiếng đồng hồ, những bước chân vô thức sẽ tác động rất tốt và điều chỉnh lại hệ thần kinh thực vật. Khoảng 1 thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt nhưng muốn lấy lại cảm giác thì phải tập liên tục trong 6 tháng.

Bạn nên mua một quyển sách yoga nói về thiền để vận dụng trong lúc đi bộ, ví như cuốn yoga và giấc ngủ của Chu Thiền để đem lại hiệu quả cao nhất trong điều trị.

Mấu chốt là bạn luôn cần có tâm lý thoải mái, yên tĩnh, ko căng thẳng để giải tỏa những áp lực. Ngoài ra luyện hít thở sâu cũng rất tốt cho trường hợp của bạn.



Các bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác từ chúng tôi qua

http://chualanhbenh.com/

Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ góp phần cải thiện hiệu quả hoạt động của hệ thần kinh thực vật:

– Đối với căn bệnh này của bác thì bác nên bổ sung nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày, trong đó protein có nguồn gốc từ động vật nên được ưu tiên lựa chọn. Bởi nó đặc biệt tốt cho sự phát triển của não bộ và các dây thần kinh. Để bổ sung các chất này bác nên ăn các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt nạc, thịt gà.

– Nhóm axit béo omega3 và omega 6 cũng rất cần thiết cho hệ thống thần kinh cũng như hệ tim mạch, bác có thể bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng này từ cá , đậu nành, các loại hạt, dầu thực vật…

– Các loại rau xanh và trái cây tươi sẽ cung cấp thêm chất xơ giúp bác hạn chế được tình trạng táo bón mà bác đang gặp phải.Bên cạnh đó bác cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, kẽm, magie, vitamin nhóm B trong chế độ ăn hàng ngày của mình để giữ cho hoạt động của hệ thần kinh thực vật luôn được ổn định.

Ngoài ra, trong ăn uống bác cũng nên chú ý hạn chế ăn mặn và ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống thì bác cần có một chế độ tập luyện thích hợp để nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh rối loạn thần kinh thực vật. Mỗi ngày bác nên đi bộ ít nhất 1 tiếng sẽ có tác động rất tích cực lên hệ thần kinh. Ngoài ra bác nên giữ cho tâm lý của mình luôn được thoải mái và sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ để bệnh tình nhanh được chữa khỏi.
 
Top